Shakti Yoga & Meditazione
Meditazione
Yoga Nidra
Durante la pratica di Yoga Nidra si appare addormentati, ma in realta la coscienza lavora ad un livello di consapevolezza piu profondo.
Fin da subito e possibile percepire una profonda sensazione di relax, ma gli effetti su tutto l'organismo sono numerosi: tra i piu importanti, un rallentamento di tutto il metabolismo, attestato da un ridotto consumo di ossigeno, dalla diminuzione delle pulsazioni cardiache e dall'aumento dell'attivita delle onde Alfa del cervello. Trenta minuti di yoga Nidra corrispondono a quattro ore di sonno.
Corsi di approfondimento (Online, Zoom)
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A Partire da Ottobre, la seconda domenica di ogni mese dalle 18h alle 19h15
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Sessioni di Meditazione
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Siamo tutti diversi, la nostra mente funziona diversamente e quindi ognuno di noi risuona meglio con un differente tipo di meditazione. Esplorando le varie tecniche meditative ognuno incontrerà quella adatta alla propria personalità.
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PROGRAMMA:
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In ogni sessione allungamenti e asana per preparare il corpo alla posizione seduta in meditazione
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- Introduzione alla meditazione e ai suoi benefici
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_ Cos’è un pensiero, osservare i pensieri
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- Calmare la mente
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- La tua anima
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- Santosha arte della felicità, dell’ accontentarsi, gioia incondizionata
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_ Pratyahara, controllo dei sensi
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- Dharana, Concentrazione
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- Il respiro yogico, Pranayama
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- Metta, la Meditazione della gentilezza amorevole
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- Samatha, la Meditazione di quiete
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- Vipassana, Visione Profonda
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- Trataka
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- Meditazione camminando
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- Svadhyaya conoscenza del Sé
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- Meditazione sul terzo occhio
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- Meditazione Yantra
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- Meditazione con Mantra e Mala
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- Conclusione
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Meditazioni Guidate
La Meditazione guidata e' una pratica che consiste nel farsi condurre in un viaggio alla scoperta di se'.
Per approfondire la consapevolezza, per stimolare l'evoluzione spirituale e personale.
I suoi benefici sono molteplici: rilassamento, senso di benessere, calma, quiete mentale.
Foto by Tatiana Viale