Ogni lezione include un riscaldamento muscolo-scheletrico generale e un tema specifico della lezione, la pratica delle posture statiche osservando i principi delle Asana per l’allungamento muscolare, la flessibilità articolare, l’equilibrio e per sviluppare tono e forza.

Tanto spazio per ascoltare il corpo e respirare e prepararsi alla ricerca di flessibilità e vigore.

 

Le lezioni si concludono con lo studio e la pratica della respirazione (Pranayama), per sciogliere le tensioni e rafforzare il sistema immunitario.

Rilassamento o meditazione come momento di integrazione.

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