Chaque leçon comprend un échauffement musculo-squelettique général et un thème spécifique de la leçon, la pratique des postures statiques en respectant les principes des asanas pour l'étirement musculaire, la flexibilité articulaire, l'équilibre et pour développer le tonus et la force.

Beaucoup d'espace pour écouter le corps, respirer et se préparer à la recherche de souplesse et de vigueur.

Les cours se terminent par l'étude et la pratique de la respiration (Pranayama), pour relâcher les tensions et renforcer le système immunitaire.

Détente ou méditation comme moment d'intégration.