Che cosa vuol dire meditare? Come si impara a meditare? Come si medita?
Anche solo pochi minuti di Meditazione al giorno, possono cambiare la qualita' della vita. Per sentirci meglio, stare bene con noi stessi e gli altri, trovare momenti di pace.
Ma cosa vuol dire Meditare, cos'e' la Meditazione?
La Meditazione e' uno stato di pace profonda, uno stato in cui la mente si acquieta, rimanendo pero' vigile. Meditare e' vivere pienamente il momento presente.
Studi scientifici dimostrano quanto si calmi la mente dopo la Meditazione,
il nostro cervello infatti smette di processare informazioni e si acquieta.
La Meditazione porta uno stato di pace profonda fisica e mentale.
Quindi nella Meditazione la mente e' calma, silenziosa ma comunque vigile.
Questo stato di consapevolezza senza pensieri, questo stato di pace, non puo' arrivare se si ci concentra a non pensare, se continuiamo a ripeterci che non dobbiamo pensare, non dobbiamo pensare...
In questo caso, puo' succedere che si ottenga il contrario.
Ed e' normale che succeda.
Lo stato di consapevolezza senza pensieri arrivera', piano piano.
Arrivera' con l'allenamento e la pratica costante
E si crea uno stato di profonda pace interiore.
Si resta a contatto con la pura essenza di quello che si e', nel momento presente.
E quando si parla della pura essenza di quello che si e', non significa sono un insegnante di yoga, sono una donna, sono felice, sono triste, sono emozionata, sono arrabbiata.
Si intende il puro essere, in quel momento,
esistere, respirare, quindi semplicemente essere.
E quindi si e' semplicemente presenza nel corpo.
I benefici della Meditazione sono molteplici
Rallenta il ritmo respiratorio;
riduce il livello di stress;
sviluppa i processi creativi e le capacita' intuitive;
porta pace e armonia nel corpo e nella mente;
rafforza la salute mentale e fisica;
migliora la qualita' del sonno;
dona serenita', tranquillita' e un senso di profondo benessere;
aiuta a gestire le emozioni;
migliora la relazione con se stessi e gli altri;
aiuta ad acquisire una maggior consapevolezza del corpo e della mente.
E altro ancora.
La meditazione ti aiuta a sviluppare le tue facolta' intuitive: ti diventa chiaro cio' che sei, cio' che ti aiuta a crescere e a fiorire, e qualsiasi cosa sia, sara' sempre diversa per ciascun individuo perche' ognuno e' unico.
Diventa percio' importante per ognuno di noi trovare la strada verso questa parte, ma per raggiungerla abbiamo bisogno di strumenti, di tecniche speciali.
Esistono vari tipi di meditazione e ognuno puo' trovare la forma migliore e piu' adatta a se', alla propria personalita'.
'La consapevolezza del respiro che va e che viene, la contemplazione delle sensazioni del corpo, il mantenimento dell'attenzione cosciente al momento presente, e' una nobile occupazione e una via sublime che conduce all'indipendenza della mente e alla saggezza'
Samyutta Nikaya
"Conquistando la mente, potrete conquistare il mondo"
Yogi Bhajan