Il termine Pranayama e' formato da due parole: Prana, energia, forza vitale e Ayama controllo, otteniamo " controllo del Prana" questa e' la traduzione usata dalla maggior parte delle scuole di Yoga
Secondo un antico testo, gli Yoga Sutra di Patanjali, il gradino che precede il Pranayama e' costituito dalla pratica delle Asana, cioe' le posizioni, che hanno lo scopo preparatorio di rendere il corpo agile, flessibile e rilassato, liberandolo da movimenti nervosi e tensioni muscolari.
Quando il corpo e' "sotto controllo", e' facile rivolgere l'attenzione al respiro, che funge da tramite tra la materialita' del corpo e la spiritualita' della mente, e questo ci permette, attraverso il Pranayama, di raggiungere l'unione di questi due elementi, per poi passare al gradini successivo, ovvero la meditazione profonda.
'Prana e' la somma di tutte le energie contenute nell'Universo"
Swami Sivananda
Il pranayama: l'arte del respiro consapevole
Attraverso la respirazione yogica, il Pranayama, diventiamo coscienti del respiro, consapevoli di questo continuo scambio con l'Universo che ci circonda e delle conseguenze, vere e proprie modificazioni della nostra coscienza.
Quando e' eseguito correttamente e quando il praticante e' pronto, il Pranayama e' in grado di fornire un ponte tra il se' individuale e l'anima universale
Tecniche yogiche di respirazione
Esistono diversi tipi di Pranayama, dai piu' semplici ai piu' complessi, che possono essere praticati per migliorare la capacita' di regolare e dirigere il nostro Prana
Eccone alcuni:
Respirazione Yogica Completa;
Nadi Shodana, il respiro purificante;
Ujjayi Pranayama, il respiro del vittoroso;
Bhastrika Pranayama, il respiro a mantice;
Kapalabhati Pranayama, il respiro energizzante;
Sitali Pranayama, il respiro rinfrescante;
Viloma Pranayama, il respiro frazionato
" Ci sono tanti Pranayama, ma nella vita e' impossibile farli tutti.
Dunque approfondiscine uno"
Sri Sri Sri Satchidananda Yogi
Tramite il respiro puoi calmare la mente quando essa e' turbolenta e sopraffatta dai pensieri negativi. Rallenta il respiro, rendilo profondo e rilassato, anche la mente sara' costretta a calmarsi, in quanto esiste un collegamento tra il ritmo del respiro e il nostro stato mentale.
Benefici del Pranayama
Eccone alcuni:
Rallenta i battiti cardiaci, contribuendo a calmare tutto il corpo;
permette ai polmoni di lavorare meglio;
migliora la digestione e il lavoro a carico del fegato;
abbassa i livelli di stress, nervosismo e affaticamento.
Il Pranayama funziona perche' durante la pratica, utilizziamo appieno la nostra capacita' polmonare, migliorando quindi l'ossigenazione di tutto il corpo a beneficio di ogni singola cellula.
Con un po' di allenamento nella pratica del Pranayama, si possono sperimentare pace mentale, riduzione delle tensoni, aumento del senso di benessere, ordine e disciplina del proprio comportamento.
Per questo la pratica delle tecniche di pranayama puo' potenzialmente apportare miglioramenti ad ogni aspetto della nostra personalita'.